domingo, 15 de noviembre de 2015

FARTLEK DE NUEVO



Sufridos cambios de ritmo para resistir la fatiga y recordar que es rodar rápido...

Abdominales y lumbares
15 min de rodaje para calentar
20 minutos de cambios de ritmo, entre 25 y 35 segundos a todo gas, entre 50 y 120 segundos para recuperar.
15 minutos de rodaje bajando el ritmo
Estiramientos

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