domingo, 15 de noviembre de 2015

FARTLEK DE NUEVO



Sufridos cambios de ritmo para resistir la fatiga y recordar que es rodar rápido...

Abdominales y lumbares
15 min de rodaje para calentar
20 minutos de cambios de ritmo, entre 25 y 35 segundos a todo gas, entre 50 y 120 segundos para recuperar.
15 minutos de rodaje bajando el ritmo
Estiramientos

miércoles, 11 de noviembre de 2015

CRUCERO



Rodando a velocidad de crucero durante 62 minutos. Escuchaba acercarse tus pisadas pero se ha impuesto mi ritmo. 300 Euros de equipación deportiva no sirven de nada si no tienes dos cojones...

13 Km
Abdominales
Lumbares
Dominadas
Estiramientos

domingo, 8 de noviembre de 2015

ANAERÓBICO




Cuando no hay plan, cuando nadie te sigue siempre te queda esto...

15 minutos de calentamientos
6 series de una tanda de dominadas + una progresión de 150 metros
20 minutos de rodaje
Estiramientos

martes, 3 de noviembre de 2015

BLINDAJE





Blindaje contra lesiones en día de descanso...

10 series de abdominales superiores
10 series de abdominales inferiores
10 series de lumbares
4 series de fondos

lunes, 2 de noviembre de 2015

¿VELOZ?





Nuevo test, 7 Km en 33' 04''. Progresa adecuadamente
Estiramientos
4 series de dominadas

¡No hay dolor!

domingo, 1 de noviembre de 2015

NO HAY DOLOR




Confirmando que el alternar calidad con cantidad, estirar, fortalecerme me ha blindado contra lesiones y molestias...

Completo 12 Km a ritmo de crucero en la previa de Hallowen.

4 series abdominales superiores
4 series abdominales inferiores
Estiramientos

viernes, 30 de octubre de 2015

AFILÁNDOME EN LA CUESTA





Afilándome en la pendiente...

Cuatro series de abdominales superiores.
Cuatro series de abdominales inferiores.
Cuatro series de lumbares.
20 minutos de rodaje suave
2 progresiones en la cuesta y una subida a cañón
1 progresión en la cuesta y dos subidas a cañón
15 minutos de fartlek
4 series de dominadas


miércoles, 28 de octubre de 2015

CALIDAD SIN CANTIDAD




Surcando la estepa de asfalto...

4 series abdominales superiores
4 series abdominales inferiores
4 series de lumbares
4 series de fondos
40 minutos de fartlek+cuestas

viernes, 23 de octubre de 2015

RODANDO









Rodando al atardecer...

11 Km
3 series abdominales superiores
3 series abdominales inferiores
6 series dominadas con distintos agarres

martes, 20 de octubre de 2015

DESCANSO ACTIVO




4 series de abdominales superiores
4 series de abdominales inferiores
4 series de lumbares
4 series de fondos

¿Descanso?

lunes, 19 de octubre de 2015

NO PUEDES PARARME...




Corriendo bajo la lluvia...

8 Km en 39' 05''

Primer test de la temporada mejorable pero no deprimente...

Que no os pare nada

sábado, 17 de octubre de 2015

jueves, 15 de octubre de 2015

¿FINAL?




Nada es para siempre...

martes, 6 de enero de 2015

FINAL





Este es el final de este blog.

Después de años con él abierto, de cambios en la temática y de agitar el cóctel que mezcla realidad con ficción en este sitio, decido comenzar el 2015 esperanzado, combativo y buscando nuevos proyectos. Deseando cambiar algunos aspectos de mi vida radicalmente.

En este blog en el que hay tanto de mí, me he desnudado y he aprendido a reconocer partes importantes de mi personalidad.

Quiero agradecer a todas las personas que han formado parte de este blog su dedicación voluntaria o involuntaria al proyecto. Os deseo mucha voluntad para todo.

PD1: Cualquier comentario de despedida será bien valorado :-)
PD2: Seguiré con la dirección de correo temporalmente abierta.

viernes, 2 de enero de 2015

STALINGRADO





En el cerco a Stalingrado el General Invierno ha conseguido parar mi avance...

Sólo puntualmente.

Afinando mi plan de entrenamiento desde el letargo viral

COSLADA Y EL IKARO II






Pues no pudimos entrar en el IKaro y acabamos en El Castillo. ¿Por qué te da morbo que cite los garitos? ¿Qué será lo próximo?

Te deseo un feliz 2015, te deseo.

Besos