lunes, 20 de octubre de 2014

NURMI




Mis ACSIS hacen tracción sobre las malas energías y me recuerdan que todo es relativo, ella también

20 minutos suaves
4 series de dominadas
4 series de fondos

sábado, 18 de octubre de 2014

CUESTAS



La mejor rutina de pierna se hace al lado de mi casa...

30 minutos de fartlek
4 cuestas en progresión
Dominadas, estiramientos, abdominales y lumbares

jueves, 16 de octubre de 2014

AFILÁNDOME EN EL ASFALTO




Afilándome en el asfalto ruedo a velocidad de crucero en el primer test del año...

45 minutos con 25 minutos intensos
Dominadas y estiramientos

Percibiéndome más fuerte de lo esperado, sintiéndome más feliz.

miércoles, 8 de octubre de 2014

CUANTITATIVO



50 minutos de trail running suave, fondos, abdominales y lumbares...

Entrenos de transición

domingo, 5 de octubre de 2014

AFILÁNDOME

Afilándome para el 5000...

40 minutos de fartlek con desnivel y unas escaleras
Dominadas, fondos, abdominales y lumbares

Escuchando el llanto melódico de mi gemelo izquierdo


miércoles, 1 de octubre de 2014

MOTIVACIÓN



La única motivación que perdura es la automotivación...

40 minutos de fartlek
Estiramientos y ocho series de dominadas

domingo, 28 de septiembre de 2014

INVIERNO



Cercaré al General Invierno en Estalingrado y no podrá pararme...

Ayer:

10 series de abdominales
10 series de lumbares
6 series de fondos
6 series de dominadas

Hoy:

30 minutos de Fartlek a 800 metros de altitud
6 series de abdominales
6 series de lumbares