sábado, 13 de diciembre de 2014

POETA VIOLENTO




En la vuelta al ruedo del poeta violento
El mensaje interior es el pilar de su regreso

A veces nos desubicamos sin llegar a perdernos...
Y ahí mis ACSICS traccionan contra una cuesta haciendo que rememore las mejores sensaciones.
La pendiente se convierte en la brújula que muestra el norte
Los músculos se congestionan recordando lo fuerte que puedes llegar a ser

En la vuelta al ruedo del poeta violento...
La barra de dominadas recuerda las virtudes del esfuerzo, abdominales lo vulnerables que somos, lumbares que no somos perfectos y los fondos que hay que sacar partido de lo mejor de cada uno de nosotros

En la vuelta al ruedo del poeta violento...
Rindo pleitesía a la zancada anárquica de Kilian Jornet, a la mentalidad positiva de Josef Ajram y a la sonrisa zen de Gebreselassie

En la vuelta al ruedo del poeta violento...
Me recuerdo que es buen momento para dedicarle tiempo a esto

12 series de abdominales
12 series de lumbares
5 series de fondos
5 series de dominadas
10 minutos de rodaje
2 cuestas al trote
2 cuestas progresivas
2 cuestas a cañón
10 minutos de rodaje
Estiramientos


lunes, 20 de octubre de 2014

NURMI




Mis ACSIS hacen tracción sobre las malas energías y me recuerdan que todo es relativo, ella también

20 minutos suaves
4 series de dominadas
4 series de fondos

sábado, 18 de octubre de 2014

CUESTAS



La mejor rutina de pierna se hace al lado de mi casa...

30 minutos de fartlek
4 cuestas en progresión
Dominadas, estiramientos, abdominales y lumbares

jueves, 16 de octubre de 2014

AFILÁNDOME EN EL ASFALTO




Afilándome en el asfalto ruedo a velocidad de crucero en el primer test del año...

45 minutos con 25 minutos intensos
Dominadas y estiramientos

Percibiéndome más fuerte de lo esperado, sintiéndome más feliz.

miércoles, 8 de octubre de 2014

CUANTITATIVO



50 minutos de trail running suave, fondos, abdominales y lumbares...

Entrenos de transición

domingo, 5 de octubre de 2014

AFILÁNDOME

Afilándome para el 5000...

40 minutos de fartlek con desnivel y unas escaleras
Dominadas, fondos, abdominales y lumbares

Escuchando el llanto melódico de mi gemelo izquierdo


miércoles, 1 de octubre de 2014

MOTIVACIÓN



La única motivación que perdura es la automotivación...

40 minutos de fartlek
Estiramientos y ocho series de dominadas